Vítamín fyrir karla

Vítamín fyrir karlmenn eru lífræn efni sem styðja við styrk og lífsþrótt hins sterka helmings mannkyns. Nútíma taktur lífsins, léleg næring, tíð streita, léleg vistfræði leiða til eyðingar á næringarefnum í líkamanum. Fyrir vikið, eftir 35 ár, byrjar maður að missa lögun verulega, ónæmi versnar og virkni minnkar.

Til að endurheimta styrk er mælt með því að fylgjast með vítamín-steinefnafléttum og mataræði þar sem hollur matur ætti að ráða yfir (grænmeti, ávextir, kryddjurtir, korn, mjólkurvörur).

Eiginleikar þess að velja fæðubótarefni fyrir karla

Til þess að karlar og konur upplifi sig heilbrigð og full af orku þurfa þau sömu vítamínsettin, aðeins í mismunandi hlutföllum. Vegna þróaðra vöðva, stórrar líkamsbyggingar og mikillar hreyfingar þarf karllíkaminn meiri næringarefni en kvenlíkaminn.

Fræðilega séð er hægt að fá nauðsynleg vítamín, ör- og stórefni úr mat. Hins vegar, í þessu tilfelli, þarftu að borða meira en tvö og hálft kíló af kjöti daglega (B1, PP, B6), sjávarfisk (D, joð), nýtínd epli (C), sólber (C), rauð pipar (C), kíló af kotasælu (kalsíum), hálft kíló af ferskum salatlaufum (B9, karótín) og drekktu tvo lítra af mjólk (B2, B12), sem er óraunhæft.

Steiktur, feitur matur, rotvarnarefni, bragðbætandi, tómatsósa, majónes - þetta eru kunnugleg matvæli fyrir nútímafólk. Og reglulegt snarl í flýti, streita og of mikil vinna grafa algjörlega undan heilsu karlmanns. Vítamín- og steinefnafléttur munu hjálpa til við að bæta upp næringarefnaskort.

Hugleiddu lífsstíl og aldur

Þörf karlkyns líkamans fyrir vítamín og steinefni eykst við mikla líkamlega vinnu, virkar íþróttir og eftir 40 ár. Það er mjög erfitt að viðhalda heilsu og vellíðan sem byggist eingöngu á hollu mataræði.

Meira testósterón

Samkvæmt sérfræðingum er hormónið framleitt í karlmannslíkamanum undir áhrifum selens og E-vítamíns; bætir æxlunarstarfsemi, kemur í veg fyrir blöðruhálskirtilssjúkdóma, bætir gæði sæðisfrumna og stuðlar að getnaði heilbrigt afkvæma. Til að virkja testósterónframleiðslu er það þess virði að kaupa lyf sem innihalda dagskammt af seleni og E-vítamíni.

Áður en þú kaupir vítamín-steinefnasamstæðu er mikilvægt að fylgjast með fyrningardagsetningu vörunnar. Það er bannað að kaupa útrunnið fæðubótarefni. Umbúðirnar verða að vera heilar, án sjáanlegra skemmda. Að auki, til að forðast að kaupa fölsun, vertu viss um að leiðbeiningarnar gefi til kynna upprunaland, opinbera innflytjanda (ef einhver er) og tengiliðanúmer.

Vítamín fyrir karla

Við skulum skoða hvaða næringarefni eru mikilvægust í lífi karlmanns. Dagleg krafa er viðeigandi fyrir fulltrúa sterkari helmings mannkyns á tímabilinu frá 20 til 40 ára.

Tafla nr. 1 „Dagleg þörf karlmanns fyrir vítamín, stór- og örefni"

Nafn	Meðaldagsþörf, milligrömm
Vítamín
Retínól (A)	1
Tíamín (B1)	1. 5
Ríbóflavín (B2)	1. 8
Pantótensýra (B5)	7
Pýridoxín (B6)	2. 2
Fólínsýra (B9)	0. 4
Sýanókóbalamín (B12)	0, 0022
Askorbínsýra (C)	100
Kalsíferól (D)	0, 01
Tókóferól (E)	18
Phylloquinone (K)	0, 065
Bíótín (N)	0. 1
Nauðsynlegar fitusýrur (F)	1000
Rutin (R)	150
Nikótínsýra (PP)	25
Makrónæringarefni
Kalsíum	1000
Fosfór	700
Magnesíum	350
Natríum	550
Kalíum	2000
Örfrumefni
Járn	10
Joð	0, 20
Flúor	3. 8
Sink	15
Selen	0, 065
Kopar	1. 5
Mangan	4
Króm	0, 06
Mólýbden	0, 08

Þörfin fyrir vítamín eykst með:

• mikil æfing (sérstaklega á tímabilinu sem vöðvamassaaukning er);
• framkvæma mikla líkamlega vinnu;
• minnkað virkni;
• meðgönguáætlun;
• ná 40 ára aldri eða eldri;
• sköllótti;
• veikt ónæmi;
• lág- og vítamínskortur;
• sjúkdómar í meltingarvegi, þegar ferlið við frásog næringarefna í maga/þörmum er truflað;
• streita;
• aukin andleg vinna;
• ófullnægjandi einangrun;
• brunasár, meiðsli;
• smitandi, purulent bólgusjúkdómar;
• eftir aðgerðir;
• einhæft, ójafnvægi mataræði;
• misnotkun áfengis;
• reykingar;
• langvarandi þreytuheilkenni.

Í þessum tilfellum er mannslíkaminn undir streitu og til að viðhalda lífsþrótti byrjar hann að brjóta niður öll næringarefni fljótt. Ef hann skortir einn eða annan þátt til að endurnýja styrk sinn versnar heilsu mannsins, frammistaða hans minnkar, svefn hans truflast, viðnám hans gegn skaðlegum umhverfisþáttum (sýking, eitrun, hita, kulda) minnkar og það er ójafnvægi í hormónum. virkni og innri seytingarvirkni. Með verulegum skorti þróast sjúkdómar: skyrbjúgur, beinkröm og beinþynning, pellagra, beriberi.

Vítamín fyrir styrkleika

Sérhver karl vill vera það besta fyrir konuna sína, þar á meðal á nánu sviði. Hins vegar hlýða kynfærin ekki alltaf löngun; þetta er vegna minnkunar á virkni. Karlar standa frammi fyrir þessu vandamáli á mismunandi aldri: ungir, fullorðnir, gamlir.

Ástæður minnkunar á virkni eru háðar eðli kynlífstruflana. Tímabundin röskun stafar venjulega af alvarlegri áfengiseitrun, streitu, þunglyndi, taugaálagi, of mikilli vinnu og svefnleysi. Stöðugt skert virkni er afleiðing kyrrsetu lífsstíls, bólgusjúkdóma í kynfærum (blöðruhálskirtilsbólga, þvagrásarbólga), ójafnvægis næringar, notkun fíkniefna og tóbaksefna.

Til að endurheimta stinningu þarf flókin áhrif á líkamann: lyf, ráðleggingar frá sálfræðingi, rétta daglega rútínu (vinnu-hvíld), nudd, æfingar.

Mundu að lykillinn að kynheilbrigði karlmanns er virkur lífsstíll og rétt næring.

Vítamín og steinefni til að auka virkni:

1. Askorbínsýra (C-vítamín). Bætir gegndræpi æða, sem gerir þær teygjanlegri. Þetta er mikilvægt til að fylla vefi getnaðarlimsins af blóði. Að auki kemur C-vítamín í veg fyrir myndun krabbameinsvalda sem valda sjúkdómum í blöðruhálskirtli, bætir framleiðslu hormóna og tekur þátt í blóðmyndun.
2. Kólkalsíferól (D). Örvar framleiðslu testósteróns sem eykur kraft og löngun.
3. Tókóferól (E). Tekur þátt í myndun sæðis, eykur kynhvöt. Skortur á tókóferóli í líkama karlmanns veldur vöðvaslappleika, afskiptaleysi fyrir kynlífi, dregur úr fjölda rauðra blóðkorna og veldur uppsöfnun fitu.
4. B-vítamín. Auka testósterónmyndun, endurheimta orkuefnaskipti, vernda lifur, bæta starfsemi hjarta og taugakerfis.
5. Sink. Þetta er byggingarefnið fyrir testósterón. Án þessa örefnis myndast kynhormónasameindin ekki. Afleiðingin er sú að það er ósjálfstæði - það er ekkert sink, testósterón er ekki framleitt, það er engin virkni og kynhvöt. Örefnið eykur hreyfanleika sæðisfrumna, kemur í veg fyrir þróun blöðruhálskirtilsbólgu og eykur möguleika á getnaði.
6. Selen. Bætir sæðisgæði, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir karla sem eru að meðhöndla ófrjósemi. Selen stjórnar starfsemi kynfæranna og tekur þátt í myndun testósteróns.

Þú getur fengið skammt af vítamínum, ör- og makróefnum til að bæta virkni á tvo vegu: með mat eða vítamínfléttum, fæðubótarefnum.

Í fyrra tilvikinu skaltu taka með í daglegu mataræði þínu:

• tómatar, maís, sjávarfang, rúgbrauð (selen);
• síld, rækjur, hnetur, lax, karfa, silungur, hvítlaukur, eggjarauða (sink);
• kjúklingaegg, ostur, mjólk, kotasæla, lýsi (D-vítamín);
• grænn laukur, jurtaolía, eggjarauða (E-vítamín);
• sítrusávextir, steinselja, gulrætur, hvítkál (C-vítamín);
• gulrætur, hnetur, fiskur, ostur, kotasæla (B-vítamín).

Í öðru tilvikinu, sérstaklega á veturna, þegar náttúruleg vítamín og steinefni sem fást úr mat eru ekki nóg, gaum að fjölvítamínfléttum fyrir karla. Þau innihalda nauðsynleg næringarefni fyrir fulltrúa sterkari helmings mannkyns, sem eykur kynhvöt, eykur styrkleika, bætir hreyfanleika kynfruma, gæði sæðis og hægir á öldrun.

Vítamín þegar þú ert að skipuleggja meðgöngu

Ekki aðeins móðirin, heldur þurfa báðir foreldrar að sjá um heilsu barnsins fyrir getnað. Að skipuleggja meðgöngu er ábyrgt verkefni sem ekki allir hugsa um. Maðurinn ber ábyrgð á X-litningi sem ákvarðar kyn ófætts barns.

50% af heilsu barnsins fer eftir líkamlegu ástandi föðurins

Læknar ráðleggja að hefja undirbúning fyrir getnað að minnsta kosti sex mánuðum fyrir áætlaðan dag. Á þessu tímabili verða báðir makar að gangast undir læknisskoðun, hætta við slæmar venjur og staðla mataræði sitt. Ef þú uppgötvar einhver heilsufarsvandamál, vertu viss um að fá meðferð.

Á stigi meðgönguáætlunar ættu framtíðarforeldrar að taka vítamín til að svipta ekki líkama barnsins næringarefnum.

Af hverju ætti maður að drekka næringarefni?

Margir makar telja ranglega að á undirbúningstímabilinu ætti aðeins konan að borga eftirtekt til heilsu hennar, því hún mun fæða barnið. Hins vegar er það ekki. Oft kemur getnaður ekki fram vegna kynlífsvandamála karla. Auk þess berast heilsufarsvandamál til barnsins frá föður.

Hvaða vítamín og í hvaða skömmtum karlmaður ætti að taka þegar hann skipuleggur meðgöngu er ákvarðað af lækninum.

Hvað á að borga eftirtekt til:

1. B9 vítamín. Mettar blóðið af súrefni, tekur þátt í þróun taugakerfis barnsins og dregur úr fjölda gallaðra sæðisfrumna sem innihalda rangt sett af litningum.
2. A-vítamín. Hefur áhrif á myndun beina, augna, lungna, hjarta, nýrna á fósturstigi.
3. C-vítamín. Stuðlar að upptöku járns, veitir stöðugar erfðaupplýsingar.
4. F-vítamín (Omega 3, 6, 9). Auðveldar getnaðarferlið og er nauðsynlegt fyrir þroska heilbrigðra sæðisfruma.
5. E-vítamín. Berst gegn róttækum sem myndast í karlkyns líkama og hefur verndandi áhrif á frumur.

Að auki, til að mynda fulla, auka magn, auka hreyfanleika kynfrumna og bæta gæði sæðis, sem stuðlar að getnaði, er mælt með því að taka vítamínfléttur sem innihalda sink og selen.

Nú veistu hvaða vítamín, makró- og örefni fyrir karlmenn að borga eftirtekt til til að verða þunguð og fæða heilbrigt barn. Mundu að þroski og líðan ófædds barns fer eftir maka.

Vítamínmeðferð fyrir konur og karla er lögboðin aðferð til að metta líkamann með öllum gagnlegum vítamínum og steinefnum sem nauðsynleg eru fyrir fulla myndun fósturs og fæðingu sterks, heilbrigt barns.

Vítamín fyrir þroskaða karlmenn

Eftir að hafa farið yfir „40" markið byrjar andleg virkni, líkamleg virkni, vellíðan og orka fulltrúa sterkari helmings mannkyns að vera algjörlega háð því hversu ábyrgir og gaumir þeir eru að eigin heilsu. Í æsku þarf líkaminn grunnsamstæðu vítamína, þau helstu eru A, B, E. Þessi næringarefni eru ábyrg fyrir framleiðslu testósteróns, myndun heilbrigðra sæðisfrumna og fullkomnu frásogi próteina.

Þannig miðar karlkynslíkaminn að því að viðhalda heilbrigði æxlunarfærisins fram til 40 ára aldurs. Á eldri aldri minnka gæði frásogs nauðsynlegra efna, tilhneiging til birtingar langvinnra sjúkdóma myndast og sjónskerpa minnkar.

Til að berjast gegn aldurstengdum breytingum ætti grundvöllur hvers kyns vítamín- og steinefnasamstæðu fyrir karla að vera:

• A - retínól, beta-karótín (1 milligrömm);
• C - askorbínsýra (100 milligrömm);
• E - tókóferól (10 milligrömm);
• H - bíótín (0, 12 milligrömm);
• D - ergocalciferol, cholecalciferol (0, 015 milligrömm);
• B1 - þíamín (4 milligrömm);
• B2 - ríbóflavín (3, 5 milligrömm);
• B6 - pýridoxín (2, 5 milligrömm);
• B9 - fólínsýra (0, 45 milligrömm);
• B12 - sýanókóbalamín (0, 025 milligrömm).

Nægilegt magn af þessum vítamínum í líkamanum dregur úr hættu á hjartasjúkdómum, beinþynningu, styður styrk karla, ónæmisvirkni og sjón.

Fólk sem misnotar nikótín og vill minnka líkamsfitu og byggja upp vöðvamassa ætti að auki að neyta matvæla eða fæðubótarefna sem innihalda lípósýru (N-vítamín). Náttúrulegar uppsprettur næringarefnisins: mjólk, hrísgrjón, kál, nautakjöt og lifur. Dagsþörf karla sem leiða mældan lífsstíl er 30 milligrömm af lípósýru. Fyrir íþróttamenn eldri en 40 ára sem stunda þrekæfingar ætti að auka neysluhlutfallið í 150-450 milligrömm, allt eftir álagi æfinga.

Á fullorðinsárum hafa reykingar sérstaklega árásargjarn áhrif á lifur og lípósýra byrjar að vernda líffærið og vernda það gegn þróun lifrarbólgu og skorpulifur.

Eftir 50 ár eykst hættan á að fá hjartasjúkdóma og kirtilæxli í blöðruhálskirtli, ensímkerfin slitna, ónæmið veikist, hárið fer að grána og detta út, sköllóttir blettir myndast, bein verða stökk og beinbrotum fjölgar.

Til að viðhalda heilsu karlmanns er mælt með því að neyta ferskasta, umhverfisvænasta matarins og grænmetis sem mögulegt er á hverjum degi. Forðastu steiktan og reyktan mat, tómatsósu, majónes, verslunarsafa, sælgæti og niðursuðuvörur. Undirbúið rétti rétt, í „blíðum" ham: sjóða, baka í ofni.

Eftir 50 ár missir örveruflóran í þörmum starfsemi sína að hluta, svo á þessum aldri er mælt með því að nota flókið sem inniheldur lifandi probiotic ræktun. Þeir fylla meltingarveginn af gagnlegum bakteríum, sem bætir frásog vítamína og eykur tón líkamans.

Val á næringarefnum fer eftir því hvaða innri líffæri og kerfi eru skert. Byggt á klínískri sögu velur læknirinn flókna lyfja sem sameina markviss vítamín og almenna styrkjandi efni.

Vítamín fyrir eldri karlmenn

Öldrun líkamans er náttúrulegt ferli sem ekki er hægt að forðast. Hins vegar er hægt að hægja á því með réttri næringu og heilbrigðum lífsstíl.

Slæmar venjur (reykingar, óhófleg neysla áfengra drykkja, neysla fíkniefna) flýta fyrir aldurstengdum breytingum á líkamanum. Þess vegna ætti að yfirgefa þær.

Eftir 60 ár hægjast á efnaskiptaferlum karla, testósterónmagn minnkar sem veldur beinþynningu, blöðruhálskirtli og hjartasjúkdómum.

Aldurstengdar breytingar á öldruðum líkama:

1. Þörfin fyrir kolvetni (úr 340 grömmum til 290 grömmum) og próteinum minnkar vegna þess að hægt er á sjálfsendurnýjun lífrænna efna. Dagleg inntaka „byggingarvara" (kjöts, fisks, hneta) er reiknuð út frá hlutfallinu: eitt gramm af próteini á hvert kíló af líkamsþyngd.
2. Beinvefur veikist og verður stökkur. Ástæðan fyrir þessu fyrirbæri er aukning á magni ólífrænna efna í beinum. Liðir sem bera álag (ökkla, hné, mjöðm) slitna, magn vökva í liðum minnkar og liðbönd verða minna teygjanleg. Ef þú neytir ekki matvæla eða fæðubótarefna sem innihalda kalsíum á þessu tímabili aukast líkurnar á beinbrotum um 2-5 sinnum, beinþynning og hryggikt koma fram.
3. Frásog vítamína og steinefna versnar. Til að örva stjórnun oxunarferla eykst þörfin fyrir askorbín, pantótensýru, rútín, beta-karótín, tókóferól, þíamín, ríbóflavín, pýridoxín, sýanókóbalamín.
4. Efri lög húðarinnar verða þynnri, litarblettir myndast og húðin verður þurr og hrukkuð.
5. Það er endurdreifing fitu (brjóstkassinn og neðri hluti andlitsins lækka, kviðurinn stækkar) og vöðvaspennan minnkar.
6. Sjónskerpa minnkar, aldurstengd fjarsýni kemur fram, eftirfarandi breytingar eru mögulegar: aukinn augnþrýstingur, þróun ógagnsæis linsu.
7. Skynfærin þjást: bragð, lykt og heyrn veikjast og eyrnasuð kemur fram.
8. Magn taugaboðefna og taugafrumna minnkar, sem leiðir til óstöðugs sál-tilfinningalegan bakgrunn; líkurnar á að fá þunglyndi aukast.
9. Æxlunarvirkni dofnar. Á tímabilinu frá 50 til 55 ára sést stækkun á blöðruhálskirtli hjá körlum; frá 55 til 65 ára minnkar krafturinn lífeðlisfræðilega. Aldurstengdar breytingar fylgja aukinni líkamsþyngd og veikingu vöðvastyrks. Þetta tímabil er nefnt „karlkyns tíðahvörf".
10. Virkni skjaldkirtils minnkar. Fyrir vikið hækkar kólesterólmagn, grunnefnaskiptahraði minnkar og líkamlegur og sálrænn veikleiki kemur fram.
11. Næmni fyrir smitsjúkdómum eykst, tilhneiging til sykursýki, æðakölkun, æxlisferli og hnignun á greind kemur fram.
12. Starfsemi maga og bris versnar, þarmahreyfingar hægja á, sem leiðir til hægðatregðu.
13. Tónn í hringvöðva og grindarholi (þvagleki) og samdráttur þvagblöðru minnkar. Hjá eldri körlum myndast kirtilæxli í blöðruhálskirtli oft í kringum þvagfærin.

Eftir 60 ár, hjá sterkum helmingi mannkyns, versnar járnskortsblóðleysi, sem er sérstaklega bráð ef það eru sjúkdómar í meltingarvegi, þar sem frásog járns úr fæðunni minnkar.

Hvaða vítamín þurfa eldri karlmenn?

Til að lengja æskuna og hægja á eyðileggjandi breytingum á líkamanum ætti mataræði alltaf að innihalda matvæli sem innihalda eftirfarandi næringarefni:

• tókóferól (E) - vítamín fyrir unga og gamla menn;
• beta-karótín (A) - kemur í veg fyrir þróun augnsjúkdóma;
• askorbínsýra eða lífrænt C-vítamín - styrkir ónæmiskerfið;
• rútín (R) - staðlar ástand háræðaveggja, örvar virkni nýrnahettuberkins;
• cholecalciferol (D) – styrkir bein og tannvef;
• B-vítamín - stjórna stöðugleika í starfsemi líkamans, hlutleysa afleiðingar sálar- og tilfinningalegrar streitu;
• joð - nærir skjaldkirtilinn;
• kalíum, kalsíum, magnesíum - styðja við starfsemi tauga- og hjarta- og æðakerfisins;
• járn - nauðsynlegt fyrir eðlilegt blóðrauðagildi í blóði;
• króm - kemur í veg fyrir myndun kólesterólskellu;
• kopar - hefur bólgueyðandi og sótthreinsandi áhrif.

Í forvarnarskyni, til að bæta upp skort á næringarefnum, er mælt með því að gangast undir vítamínmeðferð tvisvar á ári. Best er að taka lyf á vorin og veturna þegar líkaminn er veikburða og upplifir aukna þörf fyrir næringarefni.

Tólf ráð um hvernig á að viðhalda heilsu karlmanns eftir 60 ár

Ábendingar um lífsstíl og venjur:

1. Athugaðu breytur þínar (hæð, þyngd, púls, þrýstingur í hvíld og meðan á hreyfingu stendur), berðu þær saman við normið. Ef einhver frávik koma í ljós, leitaðu til læknis til læknisskoðunar.
2. Fylgstu með mataræði þínu. Borðaðu aðeins ferskan mat. Besti maturinn fyrir eldri karlmenn: ávextir, grænmeti, ber (allt), hnetur (valhnetur, brasilía, möndlur, pistasíuhnetur), korn og belgjurtir (brún hrísgrjón, hveiti, bygg, hafrar, hvítar baunir), mjólkur- og fiskafurðir (lítið). -feitur ostar, kotasæla, lax, túnfiskur, makríl, sardínur). Fyrir svefninn skaltu drekka róandi te úr timjan, sítrónu smyrsl og kamille.
3. Vertu líkamlega virkur. Hreyfing lækkar kólesteról, blóðsykur, blóðþrýsting og umframþyngd. Mælt er með körlum eldri en 60 ára í hóflegri hreyfingu sem hægt er að stunda í langan tíma: hjólreiðar, sund, skokk, tennis.
4. Ekki gleyma persónulegu lífi þínu. Karlmaður eldri en 60 ára ætti ekki að vanrækja kynlíf sitt. Á þessum aldri er aðalatriðið reglusemi, reglusemi og samkvæmni.
5. Fylgstu með þyngd þinni. Til að viðhalda eðlilegri líkamsþyngd skaltu útiloka feitan, steiktan, reyktan mat, sælgæti, hveitivörur, salt, sterkan mat frá matseðlinum. Borða kjöt einu sinni á dag (helst alifugla).
6. Haltu hjarta þínu heilbrigt. Forðastu þætti sem auka álag á líffæri: ekki reykja, ekki borða of mikið, ekki misnota áfengi, ekki æfa að því marki að þú ert þreyttur.
7. Fylgstu með blóðþrýstingnum þínum.
8. Farðu reglulega til þvagfæralæknis.
9. Gættu að taugakerfinu þínu (forðastu streituvaldandi aðstæður).
10. Fylgdu daglegri rútínu. Farðu að sofa á sama tíma, farðu í fersku loftinu eftir kvöldmat, loftræstu herbergið áður en þú hvílir þig. Svefntími karla yfir 60 ára er 9–10 klukkustundir.
11. Taktu vítamínmeðferðarnámskeið reglulega tvisvar á ári.
12. Drekktu að minnsta kosti 2, 5 lítra af hráu (síuðu) vatni á dag. Hinn öldruðu líkami tapar um 1–1, 5 lítrum af vökva á dag á hverjum degi og þarfnast endurbóta á honum.

Með því að fylgja ofangreindum ráðleggingum muntu lengja æsku líkamans, viðhalda heilsu, bæta lífsgæði og "taka" leið langlífis.

Niðurstaða

Vítamín fyrir karla eru lífræn efnasambönd sem styðja við starfsemi innri líffæra og kerfa sterkari helmings mannkyns. Með nægilegu framboði næringarefna til líkamans er hægt að styrkja forvarnir gegn versnun á virkni, skalla, vitglöpum, skertu ónæmi og frammistöðu.

Vegna lélegrar steinefnasamsetningar jarðvegsins innihalda plöntuafurðir ófullnægjandi næringarefni. Þess vegna, til að mæta daglegum næringarefnaþörfum þínum, ættir þú að borga eftirtekt til vítamínefnablöndur. Aðalskilyrðið er að velja rétta flókið.

Fjölvítamínblöndur karla eru mismunandi hvað varðar verkunarsvið (fyrir getnað, styrkleika, íþróttamenn, gegn hárlos), aldursflokka (20–40 ára, 40–50 ára, 50–60 ára, eftir 60 ár).

Mundu að bestu „vítamínin" fyrir karlmenn: góð hvíld, áreiðanleg vinaleg fjölskylda, hollt mataræði, uppáhaldsstarf og virkur lífsstíll (án streitu).